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■歯磨きは1日何回磨くべき？

皆さんは、1日何回くらい歯を磨いていますか？おそらく、0～1回という人は少数派であり、2～3回磨いている人が大半かと思います。ただ、実際に1日何回磨くのが適切なのかはご存知ない方もいらっしゃることでしょう。そこで今回は、適切な歯磨きの頻度について簡単に解説します。

▼食事をするたびに歯磨きするのがベスト

1日に行う歯磨きの回数というのは、厳密には決まっていません。理想を言えば、毎食後に歯磨きするのがベストです。食事をすると、必ずお口の中が汚れ、細菌が活動しやすい環境になるからです。もちろん、毎回の歯磨きを10分以上かけてしっかり行う必要はありません。間食をした際には、軽くブラッシングをする程度でも虫歯予防には大きな効果があります。

▼1日2回は必ず磨く

毎食後の歯磨きが難しい方でも、1日に2回は必ず磨くようにしましょう。具体的には、朝と夜眠る前に歯磨きする必要があります。就寝中は唾液の分泌が低下しており、朝起きた時のお口の中は非常に不潔な状態となっています。それと同じ理由で、夜眠る前には、お口の中をきれいにリセットしておく必要があるのです。そんな朝晩2回の歯磨きをしっかり行うことで、お口の健康は維持しやすくなります。

▼まとめ

このように、歯磨きは最低でも1日2回は磨きましょう。可能であれば、昼ご飯やおやつなどを食べた後も、口腔ケアすることをおすすめします。